Як полюбити бігову доріжку: поради та вправи для комфортного і ефективного тренування

Не всі любителі бігу добре ставляться до біговій доріжці, багато хто намагаються уникати цей тренажер. Коли на вулиці холодно, біг на доріжці є єдиним способом не пропустити тренування.

Пробіжка на свіжому повітрі – це корисно і цікаво, але, на жаль, не завжди доступно. Взимку на вулиці може бути надто морозно і вітряно, влітку температура за вікном може піднятися до небезпечного рівня. Існує лише один спосіб завжди залишатися у формі і не пропускати жодного заняття в графіку – полюбити бігову доріжку. У багатьох людей використання даного тренажера асоціюється з рядом незручностей.

Бігати на доріжці в залі занадто спекотно

Практично всі фітнес центри дозволяють вільно регулювати температуру в залі, таким чином створюються оптимальні умови для відвідувачів. Але для того, щоб він допоміг вирішити вашу проблему, йому необхідно дізнатися про неї. Якщо вам занадто душно бігати на доріжці, то попросіть адміністратора відрегулювати кондиціонер. Форма для тренування в залі повинна бути набагато легше, ніж для занять на вулиці, на вас має бути мінімум одягу.

В залі дуже багато людей

Якщо кожен раз, коли ви приходите в зал, там тренується дуже багато відвідувачів, значить, ви вибираєте неправильне час для візиту. Спробуйте прийти в менш популярний час, і ви побачите, як зміниться ситуація. Займайте доріжку подалі від інших людей, менше звертайте увагу на інших відвідувачів. Часто буває так, що при наявності хоча б однієї людини поруч, починає здаватися, що стало задушливо й тісно, це прояви самонавіювання, не більше того.

Щоб потрапити у зал, потрібно витратити багато грошей на абонемент

Дуже поширене виправдання для тих, хто шукає привід, щоб не займатися спортом. Вартість абонементів можуть відрізнятися в кілька разів, все залежить від того, якою зал ви виберете. Не обов’язково купувати абонемент на цілий рік, можна купити на місяць або три місяці, цього буде достатньо для того, щоб пережити холодний період. Бігову доріжку можна знайти не тільки в фітнес-клубі, але і в інших закладах, наприклад, в готелях, таке альтернативне рішення дозволить заощадити.

Для того, щоб добратися для залу, потрібно витратити багато часу

Якщо дорога в зал займає у вас багато часу, значить, ви вибрали невідповідний заклад. Зверніть увагу на клуби, які розташовані неподалік від нього не тільки вдома, але і від роботи. Можна розглянути варіант придбання бігової доріжки додому, деякі моделі коштують не так дорого, як ми звикли думати. При пошуку доріжки для придбання додому обов’язково слід завітати на сайти оголошень, на них часто продають практично нові тренажери по невисокій вартості.

Складні моделі бігових доріжок будуть займати зовсім небагато місця, їх можна розмістити в будь-якому приміщенні.

Переваги бігу на доріжці

Можливість помилуватися на себе

На вулиці ви не можете постійно спостерігати своє відображення в дзеркалах, в залі це цілком реально. Питання стосується не тільки самозамилування, але і правильної техніки, відображення дозволить оцінити постановку ноги, зрозуміти, не робить тулуб зайвих рухів, не викидається п’ятка в сторону і інші важливі моменти.

Зручність екіпіровки

Пробіжки на вулиці в холодну пору року не можна назвати комфортними, бігунові доводиться надягати на себе занадто багато одягу, використовувати практичну для холоду, але не дуже зручне взуття. Бігати на доріжці можна в самій легкому одязі і улюблених літніх кросівках.

Безпека

Біг по вулицях взимку пов’язаний з ризиком посковзнутися і отримати травму, тобто втратити деякий час на відновлення. При правильному використанні бігової доріжки травмувати себе практично неможливо.